失眠多梦怎么办?
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提问时间:2020-03-10 00:26:42
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2020-03-10 00:36:42你可以在晚上用热水泡脚30分钟,睡觉前喝一杯热牛奶,同时可以伴着一些平缓的音乐入睡,早上也应该在一些轻音乐声中慢慢醒来,静躺5分钟后慢慢起床,这样可以改善你的睡眠,提高你的睡眠质量.此外,如果压力太大,一定要尽量放松,学会减压.如果这样仍没有明显效果,可以适当服用少量的镇静催眠药,但药物毕竟是有副反应,还是不要动辄就吃药.
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